Ernährung Gegen Verstopfung

Ernährung Gegen Verstopfung

Ein gutes Mittel gegen Darmträgheit ist ballaststoffreiche Kost, reichlich Flüssigkeit und auch Bewegung. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, Salate. Bei Verstopfung spielt eine ballaststoffreiche Ernährung eine entscheidende Rolle. Welche Nahrungsmittel besonders ballaststoffreich sind, erfahren Sie hier. Als besonders ballaststoffreich gelten Lebensmittel mit mehr als 5 Gramm Ballaststoffen pro Gramm – etwa: Haferflocken, Dinkelflocken, Pumpernickel, Grahambrot, Roggenbrot, Amarant, Kleie, Früchtebrot, Popcorn (am besten ungesüßt), Artischocken, Schwarzwurzeln, Topinambur, Trockenfrüchte (v. a. Pflaumen, Aprikosen).

Diese Lebensmittel sollten Sie bei Verstopfung meiden

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Jedoch ist es beim Kaffeekonsum empfehlenswert, ber einen Zeitraum von 2 bis 4 Wochen den Anteil ballaststoffreicher Lebensmittel schrittweise zu.

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Was essen bei Verstopfung? Die wichtigsten Tipps

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Auf welche Lebensmittel sollte man bei Verstopfung verzichten?

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Bei ca. Die DGE empfiehlt, täglich mindestens 30 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich Handy Aldi den DEBInet-Newsletter anmelden möchten, tragen Sie bitte Ihre Kontaktdaten in folgendes Formular ein.

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Ernährung bei Darmträgheit: Diese Lebensmittel helfen bei Verstopfung

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